Oct 12 2009
Foto de mi amigo Manuel Sagredo extraída de Flickr
Realizada en una de la excursiones que realizan cada año a este lugar la Asociación Cultural Sakura y amigos que se unen, quizás el próximo año me una yo.
¿conoces este lugar y quieres contarnos tu experiencia? no te cortes y deja un comentario.
Oct 11 2009
Nordic Walking o caminata nódica
Los orígenes de este deporte están en los años 30, cuando la mayoría de los esquiadores de fondo ya incluían en sus entrenamientos de verano y otoño lo que llamaban "marcha con bastones" o "caminata con bastones", con el fin de mejorar la condición física y poder en invierno comenzar los entrenamientos con una intensidad mayor. Posteriormente, en los 80, este deporte apareció en los EE.UU. bajo el nombre de pole walking, como una versión mucho más efectiva del senderismo clásico, pero no llegó a consolidarse. Una vez adaptados los bastones y desarrollado el sistema de sujeción de éstos a la mano, se presentó finalmente en Finlandia como sauvakävely ("marcha con bastones") en 1997. Los primeros monitores, entre ellos algunos alemanes, se formaron en este mismo año en el norte del país.
En Finlandia la caminata nórdica es hoy un deporte y afición muy popular: según una encuesta realizada en 2000, unos 480.000 finlandeses de la población de unos 5 millones lo practican frecuentemente, y unos 1,5 millones habían probado el deporte durante el último año.
Es considerado por los expertos en acondicionamiento físico como el concepto más revolucionario para ejercitarse. Con sus amplios rangos de movimiento, es una actividad aeróbica de cuerpo completo que busca mantener y mejorar la salud, el bienestar de la mente y el cuerpo, disminuir el estrés debido a las tensiones de la actividad diaria y mantener o conseguir una buena figura.
Al practicarlo con la técnica adecuada, haciendo uso correcto de los bastones, se involucra al menos el 90% de la musculatura corporal, incluso algunos de los músculos que al correr no se ejercitan, como los músculos de los brazos, los hombros y del tronco.
Se considera una actividad que cualquier persona puede practicar; es ideal para principiantes, para gente que vuelve a realizar ejercicio, para pacientes en rehabilitación y también para atletas de alto rendimiento que quieren un poco de variedad en su rutina de entrenamiento diaria.
Benefícios Físicos
* Fortalece los músculos abdominales, dorsales, de los brazos, hombros, pecho y piernas.
* La utilización de los bastones hace disminuir entre un 5% y un 8% la carga que las piernas y la parte inferior de la columna vertebral soportan durante una caminata normal.
* Con la técnica correcta se utiliza hasta el 90% de los músculos del cuerpo.
* Ayuda a quemar hasta un 45% más de calorías que el caminar sin bastones.
* Incrementa la actividad cardiovascular.
* Mejora la energía y la resistencia muscular.
* Mejora la función del sistema linfático.
* Reduce las lesiones causadas por estrés en cadera, rodillas y pies.
* Reduce la tensión en cuello y hombros.
* Ayuda a mantener la densidad ósea.
* Mantiene las articulaciones saludables y su rango de movimiento.
* Mejora la postura y equilibrio.
* Estimula la buena coordinación corporal.
La Sierra del Segura en un sitio ideal para practicar este deporte, infinidad de senderos y carriles recorren la comarca y nos llevan a lugares que parecen estar a miles de kilómetros de la civilización.
En próximos posts conoceremos más cosas sobre el Nordic Walking o Caminata Nórdica y posibles rutas para practicarlo.
Fuentes:
http://www.urban-walking.com
http://www.caminatanordica.com.mx/
http://www.sakura.org
Oct 10 2009
.JPG "Guiscanos")
Foto: http://blogdecuina.blogspot.com
Las buenas lluvias de septiembre hacen presagiar una buena temporada para el "Guiscano" o conocido más universalmente como Níscalo, su nombre para los entendidos y micólogos es Lactarius Deliciosus y exactamente está delicioso.
Ya en la sierra empiezan las tertulias por ver quien traerá más kilos y donde van a hacer las primeras "sentás".
¿tu eres de los que te gusta buscarlos o te gusta comerlos?
Os dejo un artículo extraído de la Wikipedia sobre este hongo.
Receta de Guiscanos o Rovellons (cataluña) fritos extraida de Blog de Cuina
Ingredientes:
Rovellons
Ajo
Perejil
Aceite puro de oliva
Sal Maldon
Picar el ajo, el perejil bien menudo y mezclarlo con aceite.
Limpiar las setas con un pincel para dejarlas libres de tierra , hojitas, … y ponerlas en la plancha bien caliente con el rabillo hacia arriba, le ponemos un poco de la mezcla del ajo, aceite y perejil.
Cuando veamos que está cocido, le damos la vuelta y le ponemos un poco más de la mezcla.
Una vez cocinado le ponemos un poco de sal Maldon y añadimos un poco de la salsa.
Etiquetas: micologíaOct 09 2009
La asociación de Amigos de Paterna del madera prepara la nueva temporada de excursiones, y comienzan desde Paterna hasta Tortas, pasando por el Tejo Viejo.
Asi nos lo cuentan:
Partiremos desde Paterna en dirección al Masegosillo por el AB-24, llegaremos el cruce de carreteras conocido como Empalme, tomaremos el AB-23 en dirección a la Juanfria, tomaremos la pista de la derecha, siempre continuando el AB-23, alcanzado el punto conocido como la Lagunilla, descansaremos y repondremos fuerzas junto al refugio que tenemos instalado en este punto. Tomaremos el AB-32, en dirección al Tejo Viejo. Esta es la parte del recorrido más atractiva, el otoño es una de las mejores épocas del año para recorrer este paraje.
Descenderemos por el Barranco del Ciervo hasta la pista de tierra que tomaremos a la derecha hasta la aldea de Tortas, donde daremos por finalizada la excursión.
Habremos recorrido unos 16 km. En este punto daremos por finalizada la excursión. Veremos el modo de volver a Paterna.
Quedáis convocados el próximo 11 de octubre (domingo) recordaros que el lunes es fiesta. El lugar de encuentro como siempre será en bar Cultural. Tendréis que estar a las 9,30 horas.
Esta excursión tiene un recorrido de unos 16 kilómetros, es bastante cómoda, los tramos de carretera y pista de tierra lo más aburrido, también cuenta para llegar al destino. Esta excursión la catalogamos de una dificultad media.
La comida la tenemos prevista en el restaurante Almenara, en Paterna. La hora prevista para comer, sobre las 14,30 horas.
Oct 08 2009
El próximo domingo comienza la temporada la Asociación Sakura con la ascensión a la Peña del Sol, en el pantano del Cenajo, desde donde podéis disfrutar de espectaculares vistas de la presa y el estrecho de la Herradura.
Con 847 m. la Peña del Sol es el pico más alto de la Sierra del Búho, si el día está despejado podremos distinguir la Cresta del Gallo y el Santuario de la Fuensanta en Murcia (a unos 80 km. en línea recta).
* 8,30: salida desde el Kiosco Rober (8,15 para los que se toman el café)
* 9,15: llegada a la presa, inicio de la ascensión
* 10,45: Peña del Sol
* 12,30: vuelta a la presa, nos dirigimos a la Cruz del Obrero
* 13,00: llegada a la Cruz
* 14,30: llegada a Hellín
PEÑA DEL SOL
Distancia: 2,15 km (sólo ida)
Altitud: 847 m.
Dificultad: Media-alta
Dejamos los coches en el mirador de la margen derecha de la presa, bajo la placa que recuerda la inauguración del pantano en 1963, tomamos unas escaleras que nos llevan a otro mirador sobre la presa, descendemos por una carretera unos metros y al llegar a una casa abandonada cogemos un camino a la derecha que sube hasta la cantera. Seguimos la senda que discurre por la orilla de la cantera, dejando a nuestras espaldas una imponente pared vertical de piedra rojiza, a la derecha un talud que cae al pantano. Al finalizar la cantera ya habremos superado el primer kilómetro abandonamos la senda que continúa hacia poniente e iniciamos un pronunciado ascenso por un collado que nos llevará hasta la cumbre.
Fuente: Asociación Sakura
Etiquetas: Férez, rutas senderistas, socovos
